Massage: de plekken waar je extra op moet letten

Oké, laten we eerlijk zijn. Massages klinken heerlijk, maar er zijn plekken waar je nét iets voorzichtiger moet zijn. Zeker als je thuis met een massageolieverwarmer of warme olie aan de slag gaat. Als millennial of drukbezette ouder wil je ontspanning, geen blauwe plekken of pijn. Dus hier is je mini-handleiding met de plekken waar je echt op moet letten.

1. Nek en schouders: zachtjes maar effectief

De nek en schouders zijn vaak stijf van werk, stress of uren scrollen op je telefoon. Gebruik zachte, cirkelvormige bewegingen en vermijd te veel druk op de wervelkolom zelf. Te hard duwen kan juist extra spanning geven of zelfs duizeligheid veroorzaken.

2. Onder- en bovenrug: focus op de spieren

Strijkbewegingen over de rugspieren zijn fantastisch, maar vermijd directe druk op de wervels. Richt je op de spieren langs de wervelkolom en gebruik je duimen of handpalmen voor lange, vloeiende bewegingen. Warme olie helpt je handen soepel te laten glijden en maakt de massage aangenamer.

3. Knieën en enkels: zachtjes bewegen

Deze gewrichten zijn gevoelig. Masseer de omliggende spieren en pezen, maar oefen geen directe druk uit op het kniegewricht of de enkels zelf. Kleine cirkelbewegingen en zachte knijptjes werken het beste.

4. Handen en voeten: aandacht, geen kracht

Handen en voeten zijn perfect voor ontspanning, maar de botjes zijn klein en gevoelig. Masseer zacht, vooral rond de gewrichten en tenen, en gebruik warme olie voor een gladde, ontspannende ervaring.

5. Gevoelige zones: oren, buik en nek aan de voorkant

Sommige plekken zijn gevoeliger dan je denkt. Rond de oren, de buik of de nek aan de voorkant geldt: zachtjes en alleen als de ontvanger zich er comfortabel bij voelt. Bij twijfel: vraag altijd of het goed voelt.

Bonus tip: communicatie is key

Of je nu iemand anders masseert of zelf aan de slag gaat, blijf communiceren. Vraag feedback, luister naar je lichaam en pas de druk aan. Massages zijn bedoeld om te ontspannen, niet om ongemak te veroorzaken.

Tot slot

Massage is heerlijk, maar veiligheid en comfort staan voorop. Let op de gevoelige plekken, gebruik warme olie of een massageolieverwarmer voor extra ontspanning, en blijf luisteren naar je lichaam (of dat van degene die je masseert). Zo wordt elke massage een mini-luxemoment, zonder risico’s.

Voor meer tips over selfcare, ontspanning en mini-spa momenten thuis, kijk op homestorenl.nl.