Oké, even eerlijk: het moederschap is geweldig, maar ook intens. Zeker in die eerste weken en maanden met je baby. En dan ineens voel je het… dat stekende schuldgevoel als je even weggaat. Of je nu een avondje uitgaat, een uurtje gaat sporten of gewoon even tijd voor jezelf neemt. Herkenbaar?

Ik ben 30, mama van een dreumes, en ik wil het vandaag hebben over dat lastige schuldgevoel dat veel jonge moeders kennen als ze even iets voor zichzelf doen. Spoiler: je bent niet de enige, en het is oké om die gevoelens te hebben én om ze los te laten.

Waarom krijg je schuldgevoelens als je even weggaat?

Na de geboorte voel je vaak een enorme verantwoordelijkheid voor je baby. Het idee dat jij de enige bent die goed voor ‘m kan zorgen, zit diep. Daar komt bij dat veel vrouwen het moederschap soms wat te romantisch voorstellen, terwijl het vooral hard werken is.

Dus als je dan even weg bent, bijvoorbeeld om te sporten, af te spreken met vrienden of een moment voor jezelf te pakken, sluipt dat stemmetje in je hoofd binnen: “Moet ik dit wel doen? Laat ik mijn kindje wel achter?”

Dit zijn normale gevoelens (maar ze mogen je niet tegenhouden)

Die schuldgevoelens zijn heel normaal. Ze komen voort uit liefde, zorgzaamheid en de wens om het zo goed mogelijk te doen. Maar ze mogen niet bepalen hoe jij je leven vormgeeft.

Want: jij bent ook belangrijk. Jij hebt ook rust, ontspanning en plezier nodig. Alleen dan kun je er echt voor je baby zijn.

Zo leer je omgaan met schuldgevoelens als jonge moeder

1. herken je schuldgevoel
   Soms helpt het al om te erkennen dat je je schuldig voelt. Probeer het niet weg te stoppen of te negeren.

2. praat erover
   Deel je gevoelens met je partner, vriendin of andere mama’s. Grote kans dat zij precies hetzelfde voelen.

3. realiseer je waarom je weggaat
   Je gaat niet weg omdat je je baby minder lief vindt, maar omdat je jezelf moet opladen. Dat is niet egoïstisch, maar juist heel belangrijk.

4. begin klein
   Start met korte momenten voor jezelf en bouw het langzaam op. Zo wen je eraan en wordt het makkelijker.

5. plan het bewust in
   Door tijd voor jezelf bewust in te plannen, geef je jezelf toestemming om te genieten zonder schuld.

Waarom tijd voor jezelf nemen juist goed is voor je baby

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door goed voor jezelf te zorgen, ben je ook een betere moeder. Meer energie, meer geduld en minder stress zorgen ervoor dat je quality time met je kindje veel leuker wordt.

Conclusie: schuldgevoelens zijn oké, maar laat ze je niet stoppen

Die schuldgevoelens horen erbij, maar ze hoeven niet de baas over je te zijn. Gun jezelf die momenten van ontspanning, afleiding en plezier. Jij bent niet alleen mama, maar ook vrouw. En die balans is belangrijk.

Dus ga lekker even weg, laad op en kom daarna met een glimlach terug. Jij verdient het.