Oké, laten we eerlijk zijn: na je zwangerschap is je lichaam niet meer hetzelfde. En dat is oke. Heel oke zelfs. Want wat je lijf allemaal heeft gedaan is gewoon bizar knap, ook al zie je dat misschien niet meteen zo.

Ik ben zelf 30 en ik weet hoe lastig het kan zijn om jezelf terug te vinden in die spiegel. Die striae, die zachte buik, die borsten die niet meer zo stevig zijn... Het hoort erbij, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is om ermee om te gaan.

In deze blog wil ik je meenemen in hoe ik zelf omga met mijn lijf na de bevalling, waarom zelfliefde mega belangrijk is en hoe je stapje voor stapje kunt werken aan je herstel zonder jezelf te forceren.

Waarom verandert je lichaam eigenlijk zo veel?

Tijdens je zwangerschap verandert er zoveel in je lijf om die kleine te laten groeien. Die buik groeit en groeit, je hormonen maken een wilde achtbaanrit, en alles stretcht en rekt mee. Na de bevalling moet je lijf weer even landen, en dat kost tijd.

Denk aan dingen als een slappere buikspier (ja, die diastase), striae, of het extra gewicht dat je misschien nog meedraagt. Het kan frustrerend zijn, maar dit is echt normaal. Verwacht niet dat je meteen weer precies bent zoals vóór de zwangerschap.

Zelfliefde: zo belangrijk, maar zo lastig soms

Soms scroll ik op insta en denk ik: “Waarom zie ik er niet zo uit?” Maar weet je wat? Dat plaatje is niet altijd de realiteit.

Zelfliefde is een keuze, een mindset. Ik probeer mezelf eraan te herinneren dat mijn lichaam een wonder heeft verricht en dat het tijd nodig heeft om te herstellen. Dat ik dankbaar mag zijn voor wat mijn lijf kan, niet alleen hoe het eruitziet.

Het gaat niet om perfectie, maar om accepteren en lief zijn voor jezelf. En geloof me, dat helpt je zoveel beter te voelen.

Tips die mij hielpen bij mijn herstel

1. rust nemen
   Ik weet, dat klinkt saai, maar je lijf heeft écht rust nodig. Ook al wil je soms meteen weer knallen.

2. bewegen op jouw tempo
   Begin met kleine wandelingen of simpele oefeningen voor je buik en bekkenbodem. Geen stress, alles op jouw tempo.

3. gezond eten
   Ik probeer genoeg groente en eiwitten binnen te krijgen, gewoon om mijn lijf te voeden.

4. veel water drinken
   Zeker als je borstvoeding geeft, is water je beste vriend.

5. praat erover
   Of het nu met vriendinnen, je partner of een professional is: praten helpt zoveel.

Accepteren wat je ziet

Het klinkt misschien cliché, maar probeer jezelf af en toe een complimentje te geven. Kleine dingen tellen.

Het is oké als je niet meteen blij bent met je lichaam. Dat hoeft ook niet. Het gaat erom dat je liefdevol met jezelf omgaat, ook als het even lastig is.

Conclusie: geef jezelf de tijd en liefde die je verdient

Je lichaam is net een marathonloper die net een ultramarathon heeft gelopen. Geef het die rust, liefde en aandacht. Zelfliefde is geen luxe, het is pure noodzaak.

Dus wees lief voor jezelf. Je bent prachtig en krachtig, precies zoals je bent.